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산행도우미/등산지식67

야! 봄이다. 우리 산으로 가자 ★ 아래의 글은 본인이 푸른전북21(전라북도)2005년 3월호에 게재하였던 글이다. 산행에 도움이 되었으면 한다. 야! 봄이다. 우리 산으로 가자 ▶ 우수와 경칩이 지나면서 이제는 꽁꽁 얼어있던 계곡물과 잔설이 녹아 흘러내리고 단단하게 굳어 있던 대지도 풀리면서 봄은 우리들에게 한 발짝씩 서서히 .. 2011. 5. 3.
여름 우중 산행 여름 우중 산행 여름은 우리나라의 지리적 위치로 인해 장마와 겹치거나 불규칙적으로 불어 오는 태풍의 영향으로 인해 여름철 동안 매우 불안정한 날씨를 보입니다. 따라서 여름산행은 우중산행을 해야하는 어려움이 있습니다. 특히 여름은 방학과 휴가를 이용한 장기등산을 많이 하게 되므로 휴대.. 2011. 4. 28.
봄철 해빙기 산행 봄철 해빙기 산행 따사로운 햇살, 갓 피어오르는 새싹과 겨울내내 얼었다 녹아 흐르는 개울, 화사하게 피어오르는 꽃 등 봄의 정취를 느끼고 싶은 들뜬 마음으로 산행을 계획하지만 봄철산행은 산행하기가 가장 까다로운 계절로 겨울과 봄이 교차하는 이른 바 해빙기라고 할 수 있습니다. 해빙기란 말 .. 2011. 4. 28.
효과적인 산행법 효과적인 산행법 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지, 또 어떻게 올라가야 하는지 등 여러가지 궁금한 점들이 많을 것이다. 여기에 조금이라도 도움이 되고자 경험에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무릇 모든 운동은 호흡이 중.. 2011. 4. 20.
알아두면 편리한 등산용어 알아두면 편리한 등산용어 ＊골산(骨山):바위나 돌이 많은 산(설악산,북한산,주왕산) * 기점(起點):등산로가 시작되는 기점. * 너덜:돌이 많이 있는 비탈. * 능선:길게 이어진 산줄기. * 담(潭):물이 고인 웅덩이. * 등날:산줄기에서 가장 높은 부분으로 이어진 선. * 러셀:눈을 헤치고나감. * 로프:밧줄.전문.. 2011. 4. 20.
조난시 응급처치 및 구조대책 조난시 응급처치 및 구조대책 1.응급처치의 중요성 : 인명구조 및 부상자의 장애정도 경감 2.응급처치의 목적 ◈생명을 구하고 유지 ◈질병이나 손상의 악화 방지 ◈동통경감 ◈환자의 의미 있는 삶을 영위토록 회복 3.응급처치의 일반적인 원칙 ◈위험지역에서 안전지역으로 후송하거나, 위험물 제거 .. 2011. 4. 19.
등산이 건강에 좋은이유 등산이 건강에 좋은이유 중·장년층에게는 등산만큼 적당한 운동이 없다는게 공통된 의견이다. 하지만 스포츠의학 전문가들은 주말 등산으로는 심혈관 질환 예방효과가 미약하므로 평소에 조깅 등 평지운동을 겸할 것을 권한다. 등산의 운동 효과는 근력(筋力)강화,심폐기능 향상,정신적 만족감, 이 .. 2011. 4. 19.
산행에서의 물과 간식 산행에서의 물과 간식 1. 물은 몸에서 필요로 하는 만큼 충분히 마시는 것이 좋다. 2. 그러나 물을 무한정 가지고 다닐 수 없으니까 갈증을 이겨내는 훈련도 필요하다. 3. 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 4. 여름철에 오랜 시간을 걸을 때는 소금을 먹는 것이 도움이 된다. 5... 2011. 4. 19.
여러 사람이 함께 등산할 때 여러 사람이 함께 등산할 때 1. 걷는 속도가 가장 느린 사람을 팀 전체의 기준으로 삼아 걷는 시간 및 등산 일정을 계산한다. 2. 항상 여유 있는 계획을 세워 조급하게 등산하지 않는다. 3. 경험이 많은 사람은 체력이 약한 다른 사람들을 위해 속도를 맞춘다. 4. 힘들고 지친 사람을 가장 앞에서 걷도록 한.. 2011. 4. 18.
걷기의 기본자세 ◈ 걷기의 기본자세 1. 발걸음을 옮길 때는 몸무게를 내딛는 발 쪽으로 확실하게 옮겨야 한다. 2. 어깨의 힘을 빼고 윗몸을 앞으로 조금 굽히며 무릎은 조금만 올리면서 천천히 걷는다. 3. 땅을 밟을 때는 발바닥 전체로 안정감 있게 디뎌야 근육이 쉬 피로해지지 않는다. 4. 등산을 시작하기 전에 준비운.. 2011. 4. 18.
등산식량 등산식량 식량 등산은 장시간 에너지를 소모시키는 운동이다. 따라서 운동 중에도 음식물을 공급, 에너지를 섭취해야 한다는 점이 다른 운동과 다르다. 도시락이나 간식을 지참하여 한끼를 해결하고 끝마치는 당일산행이라면 준비라고까지 할 수도 없지만 며칠씩 걸리는 등반일 경우에는 식품준비가 .. 2011. 4. 18.
등산예절 등산예절 ◈ 산행에서는 일상생활과는 다른 여러상황과 맞닥드리게 되므로 거기에 걸맞는 예의가 필요하다고 하겠다. ◈ 등산은 육체의 건강 증진 외에도 정신의 위안을 얻기 위한 행위이다. 따라서 사람과 사람, 사람과 자연 사이에 바르게 지켜야 할 도리가 많이 요구된다. ◈ 등산예절은 산행에 나.. 2011. 4. 18.

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