산행에서의 물과 간식

산행에서의 물과 간식

 

1. 물은 몸에서 필요로 하는 만큼 충분히 마시는 것이 좋다.
2. 그러나 물을 무한정 가지고 다닐 수 없으니까 갈증을 이겨내는 훈련도 필요하다.
3. 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.
4. 여름철에 오랜 시간을 걸을 때는 소금을 먹는 것이 도움이 된다.
5. 당분이 많이 들어간 음료보다는 순수한 물을 마시는 것이 좋다.
6. 영양가가 높고 입맛에 잘 맞는 간식을 준비해 가지고 다닌다.
7. 간식은 각자 가지고 다닌다.
8. 꺼내기 쉬운 곳에 가지고 다닌다.
9. 배고픔을 느끼기 전에 미리 먹는다.
10. 그때그때 자주 먹는다.